潍坊市找代孕妈妈:【预防冬季感冒,别忘了补

2019-04-13 作者:佚名   |   浏览(115)

  为什么要在冬季特别强调补维生素C,因为冬季富含维生素C的食品——绿叶蔬菜和新鲜水果比其他季节都少;所以一年四季中维生素C的量以冬季最少,要强调大家特别重视潍坊市找代孕妈妈:【预防冬季感冒,别忘了补在有限的食品中,摄入足够的维生素C。维生素C是人体所必需的一种营养素,若缺乏它,会导致人体抗病能力降低,冬季易患感冒。

  

  维生素C缺乏还会引起坏血病,若得不到及时冶疗,晚期可因发热、水肿、麻痹或肠坏疽而死之。维生素C缺乏还可引起胶原合成障碍,故可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松等。可见维生素C对人体很重要,那么,冬季蔬菜和新鲜水果缺少的情况下,我们可以从水溶C100柠檬味复合果汁饮料中来补充维生素C,每瓶维生素C相当于5个半新鲜柠檬。

  维生素c的主要作用是提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI),成年人为100mg/日,可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/日,婴幼儿为40~70mg/日。

  

  冬天又到了吃橙子的季节,天气干燥的日子里吃上一个清新多汁的橙子,不仅补充了水分和维生素,还有满满的幸福感。来一瓶柑橘口味的维他命水,不仅能缓解运动疲惫还能摄取维生素C、维生素E等。

  冬季气候干、温度低,孩子缺水后会皮肤干燥嘴唇脱皮,加上病毒较多,容易被感冒困扰。各位宝妈们也要注意些,一岁以内的宝宝不建议喝果汁,直接吃水果更佳。

  

  除此之外,还可以为您的孩子准备白萝卜、大白菜莲藕等食物。白萝卜膳食纤维丰富,预防便秘和羊肉搭配可以去膻味。莲藕富含黏液和膳食纤维,能润肠通便,维生素C、钙含量丰富。


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