：【坐月子，3个底线要守住！不要苦了自己】

　　1、避免碰凉水

　　中医指出，新妈咪在生完宝贝后一般都会大汗淋漓，皮肤的毛孔和关节大开，加之产后气血两虚，对寒风冷气的侵袭抵抗力减弱。如果不注意保暖，过多接触冷水受凉，风寒就会滞留于关节肌肉内，诱发关节疼痛。因此，新妈咪在月子内应特别注意做好保暖。

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　　2、避免过度劳累

　　产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长。因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。所以，无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。

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　　3、避免久坐久躺

　　“动则生阳，静则生阴”。新妈咪在产后活动太少，阳气不易恢复，不仅容易受到空调、冷水、寒湿天气的影响而产生手足关节痹痛现象，还易导致足跟部的脂肪垫发生废用性退化，变得薄弱，对体重的支持和运动时震动的缓冲作用减弱，所以要尽早适时下地行走活动。

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　　【夏天坐月子Tips】

　　1.可用空调或电扇降温。如果气温过高可使用空调或电扇，不过空调出风口或者电扇不能对着新妈咪，以免体弱的新妈咪受风。

　　2．经常洗澡。夏季天气炎热，加上产后出汗增加，新妈咪身上总是汗淋淋的，很不舒服。如果是正常分娩，产后2－3天就可以淋浴了，以免身上起热痱。水温要在3工作中℃左右，每次洗5－10分钟，洗后尽快擦干，以免身上受凉。

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　　3．不要碰凉水。即使是夏天也不要接触凉水，刷牙宜用温水，选择软毛牙刷。

　　4．热天也要注意保暖。新妈咪的毛孔及骨关节都呈张开状态，容易风邪侵入，最好穿长衣长裤，脚上穿双薄袜子。

　　》优选妹子种草推荐：妈咪产后的护理工作很繁琐，棉柔巾、湿巾这些小物件可以减轻不少负担，可干湿两用的babycare棉柔巾，可以作为妈妈的卸妆棉、洗脸毛巾、私处护理巾、作为防溢乳垫等。

　　5．不刻意给新妈咪捂汗。

　　传统的坐月子方法是让新妈咪“发汗”，夏季也要盖厚厚的被子捂出一身汗。这样容易中暑，要让新妈咪自然地出汗，出汗后及时用干毛巾擦干。

　　6．饭菜口味及温度要相宜。夏天天热，新妈咪肯定胃口不佳，但菜谱一味的清淡并不可取，而且避免吃生冷食物。

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　　【夏季清爽坐月子小妙招】

　　1．室内温度不能过高，要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈咪在换气时着凉，可以让新妈咪暂时待在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

　　2．当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

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　　3．天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈咪感觉舒适为宜。但在使用空调时，应注意三个方面：空调风不可以直接吹向新妈咪；新妈咪应穿长衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子；空调过滤网应经常清洗，以免细菌滋生。