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大多数男人不育是因为精子数量不足，因此，想要男性远离不孕不育，就必须有效的增加精子的数量和质量，那么不育男人如何有效增加精子数呢?请看下文给出的具体指导，希望广大不育男性能积极采纳。

为了确保怀孕,男性在每次射精时应确保不少于4000万个精子。超过40%的无法有孩子的夫妻，其主要问题就在于男性精子数少。

导致精子生产减少的相关原因有很多,包括长时间骑自行车、暴露于高温下、穿紧身内裤、失眠、性能压力和情感压力等。然而,那些遭受这种暂时性影响的患者可以尝试改变一下他们的生活方式，来提高精子的数量。

增加精子数量措施1：降低压力，做放松练习。

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增加精子数量措施2：不要锻炼过度:过于剧烈的运动会产生高水平的肾上腺类固醇激素，引起睾丸素缺乏症。

增加精子数量措施3：适当的补充维生素和叶酸等。

增加精子数量措施4：吃好,睡好,确保充足的水分。营养不良和贫血都会影响你的精子计数。

增加精子数量措施5：防止过热，阴囊温度增加(如穿紧身内裤,洗桑拿或洗澡水温度过高)可以损害精子的生产。

增加精子数量措:6：保持一个健康体重:体重可以影响雌激素和睾丸激素的水平。

增加精子数量措施7：停止类固醇激素:促蛋白合成的类固醇可能会导致睾丸收缩。

增加精子数量措施8：停止使用某些药物:长期使用消遣性毒品(例如,酗酒,吸食大麻、可卡因)不利于精子的生产。

增加精子数量措施9：远离环境中的污染物和毒素(如杀虫剂、铅、油漆、辐射、放射性物质、汞、苯、硼、和重金属)。

增加精子数量措施10：戒烟，因为吸烟可以大大地降低精子的数量和运动能力。

温馨提示：孕龄的男性如果打算要小孩，不妨改善一下你的生活饮食，有助于提高生育能力的。

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