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不孕不育基金会:熊黛林姚晨怀孕也这么美的秘
来源:http://www.sunore.cn  日期:2020-03-15

原创| 怀孕 人工助孕方法视频

如果您在怀孕前一直运动,并且在怀孕期间感觉良好,没有任何健康风险,则可以继续运动,但要保持适度的运动量。

恭喜,您将成为母亲!

成为孕妇后,有很多好处,您可以懒惰,可以吃东西,不能运动!

我怀孕了。 我年龄最大。

怀孕期间多余的肉也可以由保护最少的母亲采摘。

怀孕期间体重增加过多可能会使年轻孕妇的生活变得更糟。

您会感到更累。

晚上失眠的可能性更高。

经常背痛。

便秘。

更容易妊娠纹。

看到自己体重增加并成长为企鹅,这不是一种好心情。

交付时很容易拉锯战,您担心的分析可能性会更大。

分娩后剩下的肉会长时间困扰您。

因此,如果您的身体允许,您可以在怀孕期间继续运动。

熊黛林在怀孕期间一直坚持做瑜伽!

怀孕的第五个月,熊黛林在微博上拍了一张漂亮的瑜伽照片:穿着风扇吊带紧身衣,细长的四肢和略微凸出的腹部,已经有大约五个月了。 一只脚趾放在瑜伽垫上,双手合十,她非常认真!

熊代林形容自己: 现在,您可以在家进行一些简单的挤压练习,拉动肌肉,此时您仍然必须穿着精美。 我实在无能为力。 ”

一直以来都有健身习惯的熊,已经为孕妇练习瑜伽而没有任何不适。

由于饮食和瑜伽,这名孕妇的瘦腿和精细的范围都得到很好的维持。

许多女演员坚持在怀孕期间做运动。

刘若英,张自选,陶新然,姚晨。 。 。 。

姚晨挑战怀孕期间的艰难动作。

太多的母亲肚子紧。 他还说:“我们,普通的小孕妇,肯定不能做到这一点。 我受不了了。 ”

您知道,此时,姚晨即将输入到期日。

已经是第二个孩子的姚晨,仍然保持良好的身材,四肢仍然修长,双腿长着长腿。 试管取卵几个最好 他以放松的姿势行走,从后面看不见孕妇。

姚晨的身材完全与她的怀孕运动密不可分。 她曾经跳舞很多年,而且非常努力。

但是,每个年轻孕妇的情况都不同。 您必须选择最适合您的方法,而不是完全做到这一点。

对于怀孕的母亲来说,运动有很多好处。

持续的运动可以控制自己和宝宝的体重,并提高分娩成功率。

当然,怀孕期间进行运动也可以预防妊娠糖尿病,便秘,并使您感觉更好,睡眠更好。 一旦您在分娩过程中克服了气困难(这确实是一项艰苦的工作),即可恢复产后恢复。

许多人可能不知道,怀孕期间进行运动也可以使宝宝更聪明,并在出生后使宝宝定期入睡,较少受到肠梗阻和自我调节的影响。

尽管怀孕期间进行运动有很多好处,但年轻孕妇在运动之前,必须先检查相关信息。 如果您不了解自己的身体承受盲目运动的能力,那绝对是行不通的。

在怀孕期间开始运动之前,怀孕测试的各项指标应正常,医生应开始运动。

开始锻炼之前,您需要了解以下几点:

1。 如果您在怀孕前一直运动,并且在怀孕期间感觉良好,并且没有任何健康风险,则可以继续运动

只要没有禁忌症,即使您可能需要进行一些更改,也不要害怕坚持当前的运动习惯。 例如,U。 S. 疾病预防控制中心建议避免进行任何需要仰卧姿势的运动,或者避免摔倒或腹部受伤的危险,例如骑马或篮球。

如果您只是开始运动,建议您慢慢开始并保持适度的运动。

2。 通常,您需要增加卡路里的摄入量,但是数量可能会有所不同。

在怀孕期间,您每天需要补充约300卡路里。

但是,该指数取决于您的身高,体重以及您是否想要多个孩子。 试管婴儿二胎成功情况会有所不同。 为了确保您有钙,乳制品是您的最佳来源。

如果您还想在怀孕期间添加一些铁,绿叶蔬菜,红肉和葡萄干,则还可以添加一些铁补充剂。

3。 确保喝足够的水

水分对于食物很重要,因为需要良好的水分来保持婴儿周围大量的羊水。

另外,在中期妊娠期间血压可能会下降,如果您没有被水“充满”,您的血压会进一步下降。

耶鲁大学的妇产科教授鼓励怀孕的母亲每天喝8杯8个开口的杯子作为基准。 如有必要,可以增加剂量。 例如:如果您运动,则需要避免脱水和过度运动。

4。 不要忘记热身,避免受伤

在怀孕期间,身体产生的激素会引起“支持关节松弛的韧带”。 ”

这样可以使关节更灵活,更容易受伤。

适当的收缩运动有助于减少受伤的风险。

但是,不要收缩太多,避免进行有弹性的或高冲击力的运动,否则会增加受伤的风险。

5, 锻炼您的骨盆底肌肉

骨盆底肌肉就像吊床一样,支撑着您的器官,尤其是子宫,膀胱和直肠。

凯格尔运动(紧缩和放松控制尿液流动的相同肌肉)可以在怀孕期间,期间和之后帮助增强骨盆底肌肉。

随着婴儿的不断成长,向下的压力会施加到盆上。 如果盆底肌肉不好,婴儿的腹部压力会增加,压在膀胱上,这可能导致尿液漏出。

因此,您可以在怀孕期间坚持进行凯格尔运动。

凯格尔运动(紧缩和放松控制尿液流动的相同肌肉)可以在怀孕期间,期间和之后帮助增强骨盆底肌肉。 现代育儿报电子版

6。 无需仰卧起坐即可锻炼核心肌肉。

在怀孕期间,应完全避免仰卧起坐或需要仰卧起坐的任何事情。

但是您仍然可以通过增强横腹肌(TVA)来增强它们。

腹横肌是位于身体前侧的深腹肌。 它还有助于稳定骨盆,支撑您的后端,并在分娩时帮助推动。

加强TVA有助于分娩和推动,但也有助于稳定骨盆。

您还有其他方法可以在怀不孕不育基金会:熊黛林姚晨怀孕也这么美的秘孕期间发挥核心作用。 示例包括餐具柜,下蹲,跪姿和适当的仰卧起坐。

7 考虑低强度的有氧运动,一些游泳

怀孕会增加关节,尤其是尾巴和骨折的压力和张力。

游泳是增加心率而又不会对关节造成任何压力的好方法。

水可以支撑您的体重,避免受伤和肌肉拉伤。

如果在怀孕期间您的下肢感到疼痛并且难以快速行走,那么游泳可以缓解您的不适。

特别是如果您需要骨科或有髋关节问题,游泳可以帮助您调整身体状况。

其他良好的运动包括散步,固定自行车或旋转(由于平衡问题,它比自行车更好),产前瑜伽和为怀孕而修改的普拉提课。

但要避免热瑜伽,因为这有过热的危险。

8。 必要时灵活运动。

开发适合您的需求和生活方式的可行的锻炼计划很重要。

它可以帮助您安排锻炼时间。

但也要记住,如果您的医生建议您不要运动,则最好遵循医生的建议。

需要提醒的是,有贫血,高血压,糖尿病,多胎流产,做试管做好的医院早产,多胎,宫颈机能不全,持续出血,胎盘异常等症状,不建议孕妇在怀孕前几乎没有运动。 定期运动。

定期运动的孕妇应记住以下安全规则:

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1,尽力而为,运动结束后,你应该感到兴奋而不是辛苦。

2。 不要让体温过高。 如果感到极热,则应放慢速度或停止。

3。 带上一瓶水以保持体内的液体平衡。

4。 孕酮软化韧带,关节比怀孕前更脆弱,重心会向前移动以避免受伤。

5, 在孕晚期,您可能会“懒惰”,每天进行一些收缩运动,快步走或在水中玩一会儿。

6。 如果在运动过程中出现出血,流水,腹痛,持续性头痛,头晕,虚弱、,气,收缩和其他症状,请立即停止运动并咨询专业医生。

“要多休息,以平衡增加的运动量。 使练习尽可能有趣。 如果您害怕健身的辛苦工作,请避免健身,跳舞,在大自然中漫步,在花店附近漫步。 这些可以使您移动并让您微笑和锻炼。 ”

-《妊娠妊娠百科全书》

参考文章:

https:// www。 嗡嗡声。 com / tamarapridgett / 8-女人在怀孕期间应该知道运动吗? utm_term =。 wnWO4dolw#。 ah2ymE51p

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