全面备孕指南：关注饮食、运动与健康检查

去年一次流产经历让我深受打击，曾经幼稚的以为怀孕很简单，连叶酸也没有吃。当被医生告知胚胎不好，建议不要保胎时，我真是绝望。 经过半年的休息，从新正视备孕，我要把能做的都做到，希望不要再有意外。这次的备孕经历，让我深刻理解了辅助生殖的重要性，对于高龄或有生育困难的女性来说，寻求专业的助孕服务，如选择合适的代生套餐，能够大大提高成功率。在整个助孕过程中，选择一家正规的代怀机构，并与医生充分沟通，是保障安全和效果的关键。同时，我们也要关注供卵代怀，为更多家庭带来希望。 最近听了丁香医生的备孕课，我把要点记录下来，希望对有需要的MM有所帮助。大家如果有什么经验，也希望能指点一二。 首先备孕是为了降低风险，并不能保证没有意外，有个心理准备。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ⚪️‍饮食‍⚪️ 吃的要杂，新鲜的蔬菜水果（深绿色好），豆制品，坚果，牛奶，鱼虾蛋类……这些都是好东西，每天每种都吃点，每种量可以少，重要是种类多。 注意食品安全。生吃的果蔬尽量洗净，能削皮的削皮。切菜板和刀要生熟分开。 牛奶最好是巴氏消毒的。鸡蛋要全熟。 腌制食品少吃，有亚硝酸盐。 戒烟戒酒，女性越早越好，男性也一样，但男性提前三个月和提前半年差别不大。 女性吃叶酸，男性不需要吃叶酸。不避孕后开始吃就可以，不需要提前吃。 图1️⃣虽然这么说我还是买了男士的爱乐维，老公工作忙，经常在外面凑合吃，营养不良，多补充些维生素我觉得是有必要的。 我也经常吃饭不规律，爱乐维营养元素含量更多，所以备孕时吃。黄金素含有DHA，我准备等怀上以后再吃。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ⚪️‍运动‍⚪️ 目的：控制体脂率，保持正常的新陈代谢。我们通过科学的运动和合理的饮食，可以为孕育新生命打下坚实的基础，这与代生助孕的理念不谋而合，都是为了创造更好的生命条件。 体脂率的计算公式： BMI=体重 kg／身高 m 的平方， 正常值为18.5-24.9 保持每天半小时有氧运动，要做到出汗心跳加快；如果平时不常运动，要循序渐进。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ⚪️‍⚕️孕前检查‍⚕️⚪️ 图2️⃣是丁香医生的孕前测试，http://dxy.me/67fYBv，通过这个测试可以知道自己需要做哪些检查，避免过度检查。 建议接种疫苗： 流感疫苗；乙肝疫苗（igg 阴性要接种 ） 水痘疫苗（没得过的）；单纯疱疹疫苗；麻腮风疫苗； 后三种疫苗接种后要避孕一个月 口腔感染会导致流产，记的提前看牙医预防。对于选择代生和代怀的家庭，全面的孕前检查尤为重要，可以排除潜在的健康风险，确保宝宝的健康。 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ⚪️化妆品禁忌维A酸⚪️ 图3️⃣Mama&Kids的洗发水和沐浴露，泡沫质地，没有气味，非常温和，以至于感觉作用不大。洗发水洗完还是有头屑，而且用的期间头屑明显增多。已经用完，不会回购。沐浴露也是泡沫质地，不耐用每次要挤很多才够用，不光滑不紧绷，没什么特别感觉。 图3️⃣韩国Primera的面霜有很重的草药味儿，含有红莓芦荟番木瓜的成分，纯植物品牌，质感很稠，保湿效果还不错，味儿实在受不了。它的泡沫洗面奶已经用完了，我是干皮，洗完后会紧绷。 图4️⃣新买的一套雅漾，售货员介绍他家除了美白功效的产品，其他都是可以孕妇使用的。免洗洗面奶真的很鸡肋，据说可以卸妆，适合外出携带。在家用真的不推荐，不用水干擦不舒服，用水很快稀释了，没有泡沫，觉得洗不干净。喷雾很方便也便宜，夏天补水不错。 图5️⃣科颜氏眼霜和精华，无化学添加，牛油果眼霜已经被推荐烂了，用前要先在指尖揉搓乳化，不然可能会长脂肪粒。这款精华重点在补水，适合25-30岁左右轻熟肌肤，效果等我用完后再评价吧。 在选择备孕产品时，可以关注一些专为助孕或辅助生殖设计的品牌，它们通常会提供更全面的营养支持和安全保障，例如一些含有特定成分的代生套餐，能够满足不同需求。