榆林招代孕妈妈 ：孕妇补钙是早上吃钙好，还是

　　补钙这个话题一直都是大家非常关注的，不管是孕期、产后、还是小宝宝好像都离不开补钙这个紧箍咒。

　　

　　补钙这个东西不能盲目的乱补，摄入过量的钙可能产生不良反应，容易肾结石，还会造成胎儿娩出困难。孕期妈妈每天需要多少毫克钙呢？后面再给大家分享。首先，我们来看看孕期补钙是早上吃吸收好还是晚上吃吸收好呢？

　　补钙最佳时间应该是在睡觉前或者两餐之间，也就是晚饭后休息1小时以上或者早饭和午饭之间的那个时间段，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

　　有些孕妈妈总是记不住吃钙，那就可以随餐服用。因为随餐服用钙片的话，它可以跟食物中的营养素相互促进，增加钙的吸收与代谢。

　　

　　补钙的同时可一起服用维生素D，或者孕妈妈可以通过适当晒晒太阳来获得维生素D，以促进钙吸收。但是补钙的时候要避开补铁，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，钙对铁的吸收也不利。当然不是不让孕妈妈补充铁剂，只是把服用的时间错开2小时以上就可以啦！

　　

　　整个孕期，准妈妈都是需要补钙的，特别是孕晚期对钙的需求增加到了每天1200毫克。补钙我们首选的是食补，食物中含钙最丰富的食品就是奶和奶制品，接着就是虾皮、海产品、豆制品。但据调查，我们饮食营养中能够被摄入并吸收的钙大约在400毫克左右，所以不管是孕妇、成人还是满了一周岁过后的孩子，大多数都是需要补钙的。

　　我自己也一样，从2000年开始补钙到现在，一天也没有中断过给自己补充钙。我想自己这辈子也不可能再中断对钙的补充，而且随着年龄越来越大，每天补充的钙片也很会越来越多的。祝愿大家人人不缺钙，每天不缺爱！

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