绝经后老失眠怎么办

大家应该都知道，因为绝经之后体内激素分泌水平会发变化，所以会出现一些不适的症状，其中失眠就是困扰众多绝经期女性朋友的问题，那么绝经后老失眠怎么办呢？下面就由小编来给大家介绍一下吧。

月经失眠的调理

女性在月经期间出现失眠会导致女性烦躁，身体出现问题。因此在女性来月经前可以通过食物来进行调理。有些食物可以帮助女性缓解月经出现失眠的情况。所以在日常生活中的饮食要多注意选择。

1、多食维生素B6。维生素B6是可以帮助提升情绪，并且可以缓解不良情绪，让情绪保持稳定。例如香蕉，胡萝卜，菜花等食物中含有丰富的维生素B6。

2、维生素e，能够减少前列腺素产生。前列素是能够引发经期前疼痛的物质。维生素e确实可以缓解这种疼痛，还有维生素e的食物有谷物，菠菜，植物油等。女性可以多吃这些食物能够很好的缓解疼痛。

3、赘-3脂肪酸，它能够减少女性体内中荷尔蒙的分泌。但这荷尔蒙是会导致经期前子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸，是可以缓解经前综合症引起的焦虑。含有赘-3脂肪酸的食物有金枪鱼，三文鱼等。

4、色氨酸能够提高睡眠质量。身体会利用色氨酸产生化学复合胺，帮助女性入睡，还有服氨酸的食物有山核桃，牛肉，火鸡肉等。如果女性在月经前有失眠的情况，可以多食用这些食物。

绝经后

绝经后的女性若子宫内膜厚度8mm，就属于子宫内膜增厚。绝经后子宫内膜厚度一般以5mm为界，超过5mm考虑内膜增厚。一般与子宫内膜息肉、子宫内膜增生和子宫内膜癌相关。

绝经期月经不停怎么办

1、注重身体的保健，进行饮食调理，治疗更年期月经不停的症状需要日常生活的自我调理，比如适当的进行体育锻炼、进行饮食调理。更年期的女性应该保证充足愉快的精神，积极参加适当的体育锻炼，多吃富含蛋白质的食物，包括新鲜的瓜果、蔬菜。

2、保持情绪稳定，更年期月经不停很多时候与广大女性的情绪有很大关系，情绪不好就会影响内分泌，从而导致月经不停。所以广大更年期女性患者一定要注意调整，必要时可以适当的咨询心理医生，从而保持心理和情绪上的稳定。

3、进行更年期的治疗，调理功能，女性功能衰退、体内激素分泌的紊乱，很容易出现更年期月经不停。因此，只有全面治疗更年期的症状，进行卵巢功能的调理，才能彻底摆脱更年期月经不停。

绝经期该怎么办

女性到了一定年龄后，出现绝经是正常的生理现象，在这个时期女性一定要做好保养，否则很可能会在更年期过后留下一些病根。

1、对于衣服尽量选择纯棉的面料，尤其是内衣，这是因为在绝经期经常会出现潮热的情况。还要多穿一件衣服，在出现潮热的时候可以脱掉外衣，而不至于着凉。

2、不要让卧室太过闷热，可以多铺一层床单。在潮热出汗的时候，便将上面的床单取下。

3、在饮食的选择上要注意，避免食用辛辣的刺激性食物，尽量不要喝酒。

4、要进行一定的锻炼，可以有效的减少潮热的出现，还具有促进睡眠的作用。

5、多吃一些豆制品，大豆中含有雌激素的相似成份，可以缓解绝经期的不适症状，在潮热出现时喝一些豆浆是不错的选择。

女性在绝经期会有一些身体不适的症状，在这个时期女性不要急躁，这些症状都是会过去的，要以一个良好心态，来迎接自己的新时期。