如何正确补充叶酸 孕妇必修的一课

如何正确补充叶酸？怀孕是一个家庭的头等大事，孕妇的衣食住行各方面都受到全家人的关注。孕期补充营养的关键有很多，叶酸的补充就是其中一项。很多人知道要补叶酸，但不清楚如何正确的补充。本文就为大家介绍如何正确补充叶酸？孕妇必修的一课！

孕前孕期要补充叶酸吗

您是否需要在怀孕前和怀孕期间添加叶酸？是否有必要补充它，这是非常必要的？为什么？看看它，看看它！

1，叶酸可以预防早孕流产

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍。早孕是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞生长和分裂非常强烈。此时，叶酸缺乏会导致胎儿畸形。例如，在中国，神经管畸形的发生率约为3.8，包括无脑，脊柱裂等。此外，叶酸可以预防妊娠早期的自然流产。

2，叶酸可以预防胎儿发育异常

到妊娠中期和妊娠晚期，由于胎儿的快速生长和发育，母体血容量，乳房和胎盘发育增加了孕妇对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿容易发生胎儿宫内发育迟缓，早产和低出生体重，以及这类婴儿的成长和智力发育会受到影响。

3，叶酸可以预防胎儿神经管畸形

叶酸是一种水溶性维生素。叶酸被人体吸收后，转化为四氢叶酸，发挥生理作用。它可以通过转移一个碳单元在细胞分裂和生长以及核酸合成中发挥重要作用。同时，叶酸还参与氨基酸和其他重要物质的转化和合成，因此在蛋白质的合成中起重要作用。血液中红细胞的形成也必须涉及叶酸。如果人体缺乏叶酸，它会导致红细胞的形成，导致巨幼红细胞性贫血。特别是，怀孕早期的女性需要有足够的叶酸来保证胎儿的正常发育。如果孕妇在妊娠早期缺乏叶酸，则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。在严重的情况下，它会导致胎儿脊柱裂或没有脑畸形。叶酸缺乏也会增加怀孕的难度。

中国是神经管缺陷（包括无脑和脊柱裂）发病率高的国家。在全世界每年发生的40万起案件中，中国占1/4。神经管缺陷是产前和产后护理的敌人。非脑儿童在出生后不太可能存活。90％的脊柱裂儿童可以存活，但在出生后成为残疾儿童，这是最及时的（出生后24小时内）手术。它还可伴有脑积水，脊柱，足和髋关节变形，以及尿失禁，排尿不足，以及肾积水，尿毒症和其他后遗症的形成。这种情况严重地导致了个人和家庭的不幸。给这个国家增加了许多困难。

国内外许多研究发现，孕妇叶酸含量明显低于非孕妇，这意味着孕妇对叶酸的需求量高于孕妇。在非孕妇。怀孕期间，胎儿在母体内生长发育。母体叶酸通过胎盘转运到胎儿，以满足胎儿的需要。同时，子宫和母亲自身组织的生长也增加了对叶酸的需求。一些育龄妇女怀孕前叶酸营养状况不佳，怀孕后叶酸缺乏更严重。在怀孕期间，由于孕妇肾功能的改变，尿中排泄的维生素的量增加，从而降低体内叶酸的水平。孕妇在

怀孕前长期服用避孕药会干扰体内叶酸的代谢，特别是很多孕妇经常会出现早孕反应，如恶心呕吐，影响食欲，减少食物摄入量，并降低体内叶酸水平。根据中国妇幼保健院的调查结果，中国孕妇的叶酸缺乏症更为严重。因此，孕妇补充叶酸非常重要。

孕妇补血和补叶酸一样吗

经常听到有人说孕期补充叶酸可以预防贫血，那么孕妇补血和补叶酸是不是一回事儿呢？孕妇补叶酸就等于补血了吗？

我们先来说说叶酸。叶酸对孕妈妈来说是一种孕育宝宝时不可缺少的营养素，它是一种造血的维生素，起到的作用不是补血，而是造血。而且孕妇补叶酸只能预防营养性贫血，对缺铁性贫血是丝毫没有用的哦！不过也不要小瞧了叶酸，在孕早期的时候补充叶酸，并不是为了造血，而是帮助预防宝宝出现神经管缺陷或者畸形。

至于通常我们所说的补血，其实主要是补铁，只有摄入足够量的铁元素，才能够让孕妈妈们足够的血液，满足自身及胎儿发育的需要。所以想要生个健康的宝宝，补血和补叶酸都是必须的哦！

补充叶酸、补锌

备孕时女性需要补充叶酸，男性虽然不必像女性那样服用叶酸片，但是在平时的饮食中需要加强多吃富含叶酸的蔬菜水果，准爸爸们也应保证每天能达到400ug的摄入水平，绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，每天吃上1斤的绿叶蔬菜，主食也可选择馒头、蔬菜包等用酵母发酵的食物。

锌主要是影响睾酮的产生与分泌，日常食物中，牡蛎的锌含量最高，也可以选择其他贝壳类食物，由于动物红肉和内脏中也含有较高水平的锌，准爸爸们可以每日选择50-75g猪牛羊肉，每周吃一次动物内脏(50g左右)，保证锌的摄入量。

看了对“备孕爸爸注意事项”的介绍，想必广大准爸爸们应该了解该如何备孕了吧，父爱不仅要从宝贝到来时开始，还应该在迎接宝宝到来做准备时开始，准爸爸们需要从饮食和生活习惯上调整，只为宝贝的平安与健康。

孕妇该如何科学的补充叶酸？

目前，专家建议，育龄妇女每天叶酸摄入量不应低于400微克，计划怀孕和哺乳的妇女每天叶酸摄入量不应低于600微克。叶酸的补充应在怀孕前3个月开始，并持续到怀孕第3个月。孕妇缺乏叶酸会增加子痫前期和胎盘早剥的发生率，叶酸缺乏是神经管畸形的主要原因，然而，在妊娠的前三个月，胎儿神经管的发育是主要原因。神经管闭合发生在胚胎发育的3-4周。缺乏叶酸会导致神经管关闭失败，导致脊柱裂和无脑。另外，7-8周是胎儿腭部发育的关键时期，为避免出现兔唇、腭裂的出现一定要注意补充叶酸。