代孕不是一个人的事，双方这样做，一次就能成

　　现在的年轻人，大都是独生子女。没结婚的时候被各种催婚，等到结婚后是来自双方父母的催生。不管是出于自愿还是父母的高压，生孩子的计划是提上了日程。备孕也就要做起来了。

　　备孕，说白了就是为更好的代孕做准备。要注意作息、饮食、生活方式等。下面我们来看看，备孕要怎么做呢？

　　首先，夫妻双方要这么做：

　　1、孕前检查：孕前检查可以很好的帮助我们排查不利于好孕的那些因素，即使发现不利因素也能做到早发现、早治疗，使备孕无后顾之忧。

　　2、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于代孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

　　3、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

　　接下来要分开补充锌与叶酸。

　　准爸爸要补锌：

　　为什么男性备孕要补锌呢？随着生活环境的恶化，男性的精子活力下降已经是很常见的问题，不能忽视，这个会影响到生育的能力。锌元素在男性的睾丸、精液中含量非常丰富，参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补充锌能有效提高精子活力。

　　缺锌影响性器官的发育，性激素产生减少。锌不足，在很大程度上受到性激素的影响，最后影响到身高、体态，乃至男性肩宽。因此，应当适当补锌。锌对精子的数量以及质量都有着十分重要的作用。缺锌不仅对精子生成是必要的，而且对维持精原上皮的健康也是必要的。

　　男性最好能提前三个月补充锌，食物补充的情况下需要提前半年以上。如果觉得时间太久或是效果不理想，可以选择生物锌口嚼片补充。生物锌口嚼片补锌可缩短精子液化时间，帮助更好的受孕，液化时间最好是30分钟内完全液化为最佳，而且液化后利于精子游动和卵子结合。生物锌口嚼片更可以改善弱精的状况，补充人体的锌硒等微量元素。

　　准妈妈要补叶酸：

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在代孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　备孕不仅是一人的时候，是夫妻双方共同都要注意的，为了下一代的健康，大家一定要好好备孕，希望大家都可以“好孕连连”，家庭幸福！