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时间:2021-03-14 10:13       来源: 未知

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季坐月子能吹空调吗 吹空调要注意什么

冬季坐月子是可以吹空调的

冬天新妈妈坐月子室内温度应该以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以接纳空调和电暖气等一些取暖器来保持室内温度,所以说,冬季坐月子是能开空调的,但是,要注意保持室内适宜的湿度也是很重要的。

虽然说冬天坐月子空调是可以开的,但是也是要注意几个问题的。

2注意保暖

冬季天气寒冷,但是吹空调的话仍是要注意保暖,倡议产妇冬季坐月子吹空调的话最好是穿长袖长裤,有需要的话还要穿上袜子哦,这样的话可以无效防止寒气入体,影响身段的复原,冬季坐月子吹空调的妈妈们可千万不要贪凉哦。

3空调风不要直对产妇

坐月子吹空调要注意空调口的朝向,因为空调风对着直吹有的时候不会感到暖,反而会觉得有凉风吹出,所以要把空调朝旁边吹,这样整个房间里很快会暖和起来。

4保持室内的空气清新

每天要保证开窗换气两次(上、下午各1次),每次15-20分钟左右。在换气的时候,要让新妈妈与小宝宝先去另一个房间。通风换气后,等该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈与小宝宝回来。

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调整饮食结构

这里所说的的调整饮食结构不是要大家节食,而是调整饮食结构。因为随着身体的减重,你已经不需要太多的能量,这时应该减少主食的摄入量,减去25%的主食,减少的部分用粗纤维食品代替,比如糙米、玉米、燕麦等。

2保证充足的水分

水是生命之源,而且水在代谢的时候会起到很重要的作用,所以减肥的朋友在减肥中要保证充足的水,每天摄入的水量不得低于2000毫升的,给你的脂肪代谢提供充足的物质。

3调整运动方式

到了减肥瓶颈期,你可能要考虑一下改变运动方式了,因为你的身体可能对你之前的减肥方式免疫了,这个时候可以适当改变一下运动方式或者加强运动,比如如果你以前习惯跑步减肥,这个时候你就可以改成游泳、打球、跳舞、瑜伽等运动,并且适当增加运动时间,慢慢的就会突破瓶颈的。

4要坚持

减肥最重要的就是要坚持,要随时激励自己,可以在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语,或者贴一些身材比较好的超模的照片,从而达到刺激自己增强减肥欲望的目的。


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