代孕后不少准妈妈会便秘这5种通便食物早记下

　　文丨悠悠

　　期间，孕妇很容易便秘，然而便秘不仅会加重孕妇的身体不适，还影响孕妇和胎儿的健康。下面这5种食物，既营养又通便，孕妈们要会食用。

　　

　　1、土豆

　　土豆富含膳食纤维，润肠通便，孕妇可以吃。而且土豆中富含钾，铁，B族维生素等营养丰富，对孕妇和胎儿都好。不过，孕期吃土豆，有许多注意点孕妈要牢记心里。

　　土豆不能多吃，多吃易胀气引起腹部不适。久存的土豆，发芽的土豆，孕妇不要吃，里面含有大量的生物碱，对身体有害，严重了还有导致胎儿致畸的可能。由于土豆中的淀粉含量高，患有妊娠期糖尿病的孕妇不适合吃土豆。

　　2、红薯

　　红薯中膳食纤维丰富，补脾益气，利肠通便，生津止渴，有助于上海世纪代怀孕机构增强免疫力，尤其适合孕期便秘，孕期血压高，血脂高，尿酸高的孕妇食用。

　　红薯属于粗粮，孕期适当吃粗粮益处多。孕妈们适当食用红薯，不仅有预防和缓解孕期便秘的功效，还有助于充分补充孕期所需营养。

　　孕妇食用红薯要注意，发芽的红薯不要吃，长黑斑的红薯不要吃，当然，再好的食物适量为宜，都不能多吃。

　　

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜富含大量的维生素，有降血脂，降血压，降胆固醇，促进肠胃蠕动，通便等功效，对眼睛也好，建议孕妇可经常适量吃胡萝卜。

　　由于胡萝卜是脂溶性物质，不宜生食，当然过量吃胡萝卜也是不行的，代谢不了反而增加身体负担。由于胡萝卜中维生素含量丰富，维生素受热分解，故烹调时不宜时间过长。此外，孕妈不要将胡萝卜与醋同时烹饪，以免胡萝卜素大量流失。

　　4、芹菜

　　芹菜中的粗纤维多，具有缓解便秘的功效，芹菜还具有辅助降血压，降血脂的功效，芹菜对预防孕期贫血也有益，孕期常吃芹菜，清热，泻火，解毒，凉血等，适合孕妇食用。

　　有腹泻，脾胃虚寒的孕妇不建议食用芹菜。由于芹菜属于感光类食物，孕妇吃后不要立即接触阳光直晒，以免加重妊娠期色斑的形成。

　　

　　5、玉米

　　玉米具有通便，抗癌，抗辐射等重要功效，由于玉米是粗粮，各种营养元素含量丰富，孕妇适量食用玉米好处多，孕期常吃玉米对胎儿的大脑发育也有益。

　　在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，所以孕妈们要吃下整粒的玉米粒才好哦。孕妇吃玉米要多注意食材的新鲜性，发霉的玉米可不要食用。

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