男性备孕准备应该做些什么

备孕生小孩不是女人一个人的事情，男性也要积极加入其中，精子质量的好坏直接影响到备孕结果，男性精子的生成大约是80~90天左右，也就意味着孕前三个月开始，男性就要做好一切准备工作养精蓄锐了，下面就来详细了解下男性备孕准备应该做些什么。

男性备孕应该吃哪些食物

1.蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是精液形成的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉，猪脊髓，牛肉和羊肉，卵肉和鸭肉，卵子，鱼和虾，豆制品等。精氨酸是精子生成的必需成分，少精症可以在缺乏时发生。含精氨酸的食物包括鲑鱼，黑鱼，海参，肌腱，豆制品和瘦肉。

2.各种维生素

维生素具有为精子提供原料，促进精子生成和防止性器官被侵入的功能。维生素E与生殖系统关系最密切，具有防止性器官衰老，再生空输精管和提高精子活力的作用。

3.矿物质与微量元素

人体睾丸，前列腺和精液本身含有非常高浓度的锌。长期摄入锌不足，会导致精子匮乏和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。例如，牡蛎含有更多的锌，孕妇可以吃更多。

4.富含胆固醇的食物

动物内脏含有更多的胆固醇，这是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，改善性功能。

备孕要准备些什么?

备孕要准备些什么?

第一步在怀孕以前需到医院科室去做一些正规的健康体检，检查是否有一些内外科的病症，是否有妇科的病症，特别是一些慢性病症，例如高血压的高血糖这种患者特别要进行一些正规的医治。

倘若说这些病症，特别吃药的时候也需要询问一下妇产科的大夫来，要换的药特别要换为怀孕能用的这种药品。以防止突然之间的怀孕导致的一个十分难堪的局势。

次之特别准备怀孕的时候，假如说家族里头有一些特殊性的病症，也需要进行一个遗传的询问，来了解一下对下一代是否会有一些什么样影响。

还有就是要查一些感染性疾病做一些产前筛查，倘若说有乙肝的情况或是有结合这种病症的情况，特别要进行一些医治，等到能怀孕的时候再进行怀孕。

现在都知道怀孕要补充叶酸，从孕早期就开始补充，在孕前的三个月也需要补充预防胎儿神经管的畸形做准备。

再有一些例如有一些女性有一些妇科的一些病症，例如宫颈的一些病症，假设在孕前发现的时候也需要进行的积极医治，最好是等到治愈以后再怀孕，再有一些女性身患一些甲状腺的一些病症，这都特别在孕前进行一个充分的医治，等到一些化验检查的指标达到正常以后再怀孕，这对胎儿的生长发育都是有特别好处的。

此外在准备怀孕的时候，夫妻双方也需要调整好自己的生活节奏，更改一些不良的嗜好，例如抽烟喝酒这种不良嗜好特别要改掉，保持心情愉快，生活特别要规律，这样的话更利于怀孕。

综上，在备孕过程中除了检查很重要以外，还需要保持轻松愉快的心情，才能够有助于卵泡的发育，更好的与精子结合，因此，在备孕期间除了做好以上内容以外，还需要有一个积极乐观的心态，迎接新生命。

备孕准备做些什么

1、保证休息和睡眠

每天保证充足的睡眠，否则会影响你的免疫系统，干扰激素分泌，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大压力，可以试试练瑜伽，瑜伽可以放松和锻炼自己。

2.戒烟戒酒

酒精对精子的损害早已为人所知，烟草中的许多有害物质也能杀死精子。怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。

3.补充叶酸

叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用。缺乏叶酸可能会导致胎儿大脑发育不完全或畸形，因此女性在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、莴苣、芦笋和小白菜。妊娠早期应每天补充0.4mg叶酸。

4.补钙

钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的物质。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、海鲜、骨头汤等。准备怀孕的时候就要开始补钙，每天需要的钙在800mg左右。

5.保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子产生的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染程度低，还含有dha、eha等促进大脑发育、提高身体素质的营养元素，对爸爸非常有益。但是不要过度。蛋白质摄入过多容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，产生酸性体质，对怀孕非常不利。

6.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力的影响同样重要。最常见的元素是锌和硒，它们参与男性睾酮的合成和传递，同时有助于提高精子运动能力和受精等生殖生理活动。锌可以调节免疫系统的功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增加，性和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会降低精子运动所需的能量来源，降低精子运动能力。含锌量高的食物有:贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等；硒含量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。